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晚上做运动好吗?

2014-04-28 21:26 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

白天要上班,没时间。只有晚上有时间,晚上做运动好吗? 

晚上运动不好,最好的运动时间是下午五点左右,其次是上午,晚上运动会使兴奋性提高,影响睡眠质量。

每天体力最高点与最低点都按一定规律变化,而促进体力发挥至最高点的多种因素,都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值,体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃,使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性,肌肉的活动敏捷而又协调,自然能够收到最佳的运动锻炼效果。

应该注意上班的时候,尽量的活动,对于晚上运动不好影响睡眠的质量,对身体的健康不好。应该注意健康的生活,健康的工作,其实运动不需要单独的时间,有机会都是可以活动一下的,稍微的出汗就可以,晚上运动影响睡眠。

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