晚上做运动好吗？

白天要上班，没时间。只有晚上有时间，晚上做运动好吗？ 

晚上运动不好，最好的运动时间是下午五点左右，其次是上午，晚上运动会使兴奋性提高，影响睡眠质量。

每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的运动锻炼效果。

应该注意上班的时候，尽量的活动，对于晚上运动不好影响睡眠的质量，对身体的健康不好。应该注意健康的生活，健康的工作，其实运动不需要单独的时间，有机会都是可以活动一下的，稍微的出汗就可以，晚上运动影响睡眠。