打算健身之前你肯定会有的顾虑和疑惑

当你开始着手做某一件事之前，你肯定会有所顾虑和疑惑：这件事值不值得我去做？我要怎样去做？我的投入和付出会不会成正比？怎样才能事半功倍的去做？

这种想法是人之常情，不仅仅是某个人的想法。那么对于健身，在准备健身之前你肯定也会有如下的顾虑了：

1.我到底能不能通过自己的努力去改变自己呢？

首先，我们要明白人是一个非常特殊的机器，有人曾经说过一句话：你用一辆15马力的汽车去拉必须20马力才能拉动的物体这是不现实的，而如果是人体，通过科学的训练就完全可以从15马力变成20马力。所以，只要你用正确的方法去刺激你的身体，他就一定会朝着你预期的方向发展。况且，通过努力已经改变了自己的例子也不是一个两个了，具体可以看看右边的：成果展示Show 栏目。

2.如果我开始健身了，是不是就要砸很多钱进去呢？

花费的多少和身材的好坏是没有什么联系的。并不是花越多的钱就会拥有更好的身材，关键是你是否找对了正确的方法和最优化的组合。比如，你可以选择一年几千块去健身房，也可以花几百块买一对哑铃和一个哑铃凳在家就开始先期的训练，关键是你是否认真对待了。

3.开始健身，我到底要怎么办？要什么器材？用什么方法？

哑铃（必备）→如果还有预算买哑铃凳→健身后一个月想要更好地效果就尝试蛋白粉、健肌粉

上面这个流程将健身的准备阶段最简洁的表示出来了，当然也有需要说明的：

1.如果资金充裕建议选购电镀哑铃，如果囊中羞涩可以选购包胶哑铃，尽量用电镀的。

2.之所以哑铃凳的地位在哑铃之后是因为没有哑铃凳可以训练胸部之外的所有部位，而如果需要胸部训练的话，哑铃凳就是必备的了。

3.我究竟需要多久才能看到健身带给我身材的变化？

一个月在力量方面绝对有很不错的提升，两到三个月在体重和轮廓方面就开始会有效果。补充一点：健身不是一蹴而就的事，如果你希望今天练一下明天就有变化劝你趁早放弃。

4.是不是健身就一定要吃蛋白粉和健肌粉？不吃健身就没有效果？

这句话当然错误，这么说吧，你不吃蛋白粉和健肌粉然后靠平时饮食的话也会练出肌肉，但是它的最高水平肯定是低于使用蛋白粉和健肌粉的最大效果。所以建议：第一个月不需要任何蛋白粉和健肌粉的支持，当你练过第一个月了，如果觉得你喜欢健身，渴望更大的效果这时候就可以选择蛋白粉和健肌粉来给自己经行额外的补充了。