盲目增肥不可取，科学增肌才是硬道理

我是一名普通高中生，同时也是一名业余健身爱好者。

之前由于体重偏轻（175cm-55kg），我的骨架也算大吧（别人都说我肩膀很宽），所以看起来很单薄（战斗力不足5的渣渣）。为了增加体重，让我的身体不再那么单薄，我打算开始健身。

我在进食上采用的是少食多餐的原则，但是几乎每餐都吃饱，吃不下了也硬塞。所以无论怎样锻炼，身体的消耗量总是远远小于摄入量。眼看我的体重一点一点上升，块头越来越大了。（一个月前已经71kg）

增肥计划的3个月后，也就是一个月前，我发现了一个很严重的问题，对于健身者来说，脂肪是最大的累赘，我的体重倒是上来了，但是实际都是脂肪，而肌肉却没那么多！这些脂肪能干嘛？又难看又没用！

这段时间以来，我的手臂变粗了，臀部变翘了（别笑，我是男生），胸部变厚了，这些地方我都很满意，唯独就是一个地方——腹部！腹部围了一大圈该死的赘肉！我摸了摸腹部，里面很硬，几大块，是腹肌，但是从外边根本看不出来！我到处查询资料，询问了专业的健身指导，结果发现我的增肥计划明明就是在给我的健身计划增加了负担！

作为一名健身爱好者怎么能没有腹肌？有一些无知的人都笑我，为什么比我瘦的人都有腹肌，我看起来还算强壮但是却没有腹肌？对于他们的无知，我也不想回答，争论根本没有用，现在的紧要关头，就是在我还没有彻底变肥胖之前开始减肥。

我整个暑假，二十多天，几乎每天健身完后就去跑步，而且把饮食控制得非常严格，才好不容易减了2斤，我的腹部的游泳圈也比以前稍微小了一点点，但是我的左边骨盆附近的肌肉因为长期的跑步引起了损伤，现在走路都有点疼，休息了几个星期。连球也不敢去踢了，一剧烈运动就疼。

而且现在已经高三了，没有时间来减肥，我只能尽量控制饮食，在伤恢复后直接开始增肌，上大学后再开始系统的减肥。我也很后悔我之前的无知。先增肥再增肌再减脂是几十年前的错误健身方法，现在以低体脂健身才是正确的健身方式，你们瘦，你们的体脂低，正是一种财富，如果你想成为壮汉而不是一个该死的胖子，就趁早放弃增肥，学习科学的增肌方法，不要再走我这样的弯路！

上图就是低体脂和高体脂的区别，健身者都是低体脂，这样肌肉才分明才好看。

你知道减肥有多痛苦么？

很多人都是减了一年两年才减下来，这是很痛苦的过程。很多健美运动员在减脂期都是非常痛苦的，无油无盐的饮食，吃的都是水煮白菜水煮鸡胸牛肉，而且每天跑步一个多小时，谁能坚持？

你见过哪个健身者肚子上有赘肉的？

我也只能说这么多，希望一些小白能吸取我的教训，不要盲目增肥，等到你想减肥的时候就晚了！

我发这篇文章主要是希望健身爱好者不要走我的弯路，仅此而已。