学生党健身怎么吃

很多健身的小伙伴都问饮食的问题，诸如学校食堂伙食不好，营养跟不上怎么办，学校里的饭菜看了就没胃口所以吃的少，导致健身越练越瘦 ，本人也是从学生党过来的，深知高中大学伙食有多坑，今天我就来教大家作为一个学生，如何把健身增肌期的饮食搞好。这里我会充分考虑到学生的经济条件和饮食时间来给大家制定计划。

首先我推荐的食物有以下几种：

碳水化合物：燕麦片 面包  馒头 米饭 饼干 八宝粥

蛋白质：鸡蛋 牛奶 鸡肉 鸭肉 鱼肉

蔬菜水果：香蕉 苹果  猕猴桃 青菜 西兰花 芹菜 天然果汁

脂类：核桃 花生  腰果 碧根果

以上食物都是本人觉得比较适合学生的，没有什么花哨的，都是最便宜最方便得到的。以上食物中有一部分是来自学校食堂，有一部分则是可以自己备一些放在寝室作为加餐的。如牛奶可以在寝室备一箱，燕麦片可以在寝室备几袋，饼干可以买哪种大盒子的或者压缩饼干，鸡蛋的话可以从食堂购买茶叶蛋代替，香蕉的话每隔两天买一串放寝室里，核桃什么的可以去炒货点买几斤，每天下午上课时候带一把作为加餐。

接下来是我给大家的增肌食谱，每个人条件不同，要是觉得做不到可以用以上我举例的各种食物的同类物质来代替。