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如何安排肌肉练习顺序?

2014-08-30 20:43 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

如何安排肌肉练习顺序?

大肌群先练,这是应当遵守的一条训练原则。

腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群,这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。

所以,当你精力充沛、能够克服较重的负荷时,就要先练这些肌群。

若等到训练课快结束时再练这些肌群,那就力不从心了,效果会大打折扣。

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