健身器材是选哑铃还是选杠铃？

杠铃和哑铃都是自由重量的代表器械，那么在训练过程中杠铃和哑铃该怎样选择呢？

我们知道，哑铃与杠铃相比动作限制更少，因此可以在任何轨迹都举起来。在训练的时候，如果要沿着自己决定决定的轨迹运动，就不得不调动更多细小的肌肉，而这对于肌肉的稳定性来说是非常棒的。

正因为不得不调用细小的肌肉，所以会导致提起的重量减少，有的时候杠铃能推起100kg的如果让他一只手拿起50kg的哑铃来推举是绝对不可能的，两只手合起来的重量最多也就是杠铃的2/3的重量。这就是杠铃和哑铃的一个区别。您或许还想了解《锻炼完美腹肌的7条原则》

再者，由于哑铃没有杠杆这个障碍物，所以哑铃卧推可以下到更低的位置。使关节活动区域扩大，肌肉也会在更大的范围运动。

但是哑铃也会有它自身的强弱点，当哑铃重量达到一定的重量之后动作的准确度就是一个很难保证的东西了，其次 对于胸部肌肉的扩大方面，大重量的杠铃刺激绝对要比哑铃刺激更给力，但是哑铃对于胸部局部肌肉的修饰是不可估量的。

总而言之：对于整体肌肉的训练杠铃强于哑铃，对于局部肌肉的训练哑铃强于杠铃。