做俯卧撑能把手臂练粗吗？

手臂太细了，做俯卧撑锻炼能让手臂变粗吗？

俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。因为俯卧撑可锻炼胸肌、背阔肌、腹肌，必定锻炼肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。肱三头肌是使手臂变粗的重要因素，在初中生物课上会详讲。

俯卧撑这个主要是锻炼胸肌，上肢肌肉的，所以可以让手臂肌肉强壮增粗，但是这个是需要一个长期的锻炼的，每天坚持才可以体现出来效果的，另外就是可以练习哑铃等也有助于手臂增粗。

坚持做俯卧撑一定能把胳膊练粗吗？

要选对方法，如果一口气做完，属于耐力训练，不会明显的增加肌肉的体积和力量（意思就是不会迅速变粗）。想要练出肌肉就要分组，每10个一组，组间休息不超过1分钟，能做多少组做多少组，才是力量训练（意思是能长肌肉，胳膊能迅速变粗）。

俯卧撑主要锻炼手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分锻炼，最好是坚持每天都做，睡觉前可以抽十分钟时间出来，做上三组，每组做十五-二十个，中间间隔30秒左右，以后慢慢再加。时间长了不仅手臂和腰腹变得有力，而且会有肌肉，使胳膊变得粗壮。