译文：来看看这个国外的少年是如何增加肌肉的吧！
为什么决定改变 一直一来我都是一个瘦人，不运动也不增加体重。那时并不是一个什么问题，因为在小学没有人关心你的样子。到了中学就完全不是这个样子，当走在走廊里，会被注视和议论，因为我比同龄的女孩子还要瘦小。 曾经我一直认为自己就是那种瘦弱型的体质，永远也强壮不了。高中时期的足球比赛、举重赛从来没有我的身影，而我的同伴们都在越来越强壮。 我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方，最后发现那只是我的一厢情愿。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体，它什么都给予不了我，只能给我带来自卑和嘲笑。在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小！ 我身边总是围绕着很多大只男孩儿，他们似乎不需要努力就可以这么强壮，让我很嫉妒！我擅长国际象棋和古典钢琴，加上瘦弱的身体，有时想想，自己如果是个女人也许更精彩！ 最后我下定决心，无论如何我要改变，改变别人对我一贯的看法，我要证明他们错了。 如何完成我的目标 我在我家的车库里置办了一些器械和一些负重。开始查阅相关健身和饮食知识。我意识到，对于瘦弱的人虽然肌肉增长很困难，但不是不可能。父母帮我办了张健身卡，我开始努力训练，永不回头。 激励和约束是关键。从第一天开始我的健身房会员起，我意识到这是我的激情。我抬起头来，看到很多壮男，我决心像他们一样，这是我的长期目标，同时我也设立了各个阶段的短期目标。我尽量让自己吃的更多，我要确保每天的身体的合成要大于分解。 几个月后，在我的身体上出现了一些看的见的变化，那激励着我继续更多的强度，我开始变得痴迷。健身房成了我每天必去的地方，一天不去，我会觉得自己浪费了生命。 在健身过程中起最重要的作用的，我认为是知识！我花了无数个小时在线看书，找到新的方法来训练我的肌肉。正确的训练和科学的饮食是我成功的关键。 补剂的作用 补剂在我整个训练过程中起了非常重要的作用，但他们只是锦上添花。没有我的饮食计划和大量的训练，我将一事无成。 最有挑战的 最有挑战的是增加体重。我不得不举的更重吃的更多。当我摄入2000卡路里的时候，那已经是我的满腹状态了，但我还是强迫自己吃直到3500-4500大卡。这是困难的，感觉不好，但结果是值得的。 我未来的健身计划 我会做一个私人教练去帮助一些人。我知道，任何人都有可能克服他们的身体上的缺陷，如果他们有这么做的知识和动机。也许有一天我会参加比赛，但是这将需要几年的训练。 建议 忽略掉别人的议论，努力去做，你将能够成功。做研究，遵循你的饮食，并付出百分之100的努力在健身房。这是一些别人更容易说而不容易做的事情！
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看看国外的少年是如何增肌的
2014-11-28 20:09 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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