三张图告诉你瘦人健身 逆袭贵在行动坚持

前后历时一年，体重从50公斤增加到62公斤。

这是健身前的

下面两张是健身后的

一直是隔天一练，每次练一小时左右，每次练不同部位。基本上就几个动作，俯卧撑、引体向上、哑铃深蹲。

关于饮食， 刚开始几个月搞得比较隆重，一日六餐，加餐用面包、麦片、鸡蛋、香蕉，两个月就有了明显的效果，但是觉得太麻烦了，现在只是下午三点加餐一个面包，夜宵吃点水果。我没有喝蛋白增肌粉啥的。