健身如同游戏 休息好不越练越废

妥善的"休息"是健身成功的关键。努力训练之后，好好休息才能让肌肉得到成长！否则身体疲劳与体力不得恢复，越练越废，越操越烂！

休息该如何安排？

有网友提到有意思的问题～

虽然睡得晚但是睡得时间久，这样算休息够吗？

举个例子，玩RPG角色扮演游戏，角色经过对战累积经验值升等，但是战斗的过程中会不断失血，如果不补血不休息当HP>0就GAME OVER！所以你必须时时补血让角色处於最佳状态。

1.HP剩较多的时候，小草药一次一点点恢复就可以。

2.HP所剩无几的时候，要一次喝大红水把HP补足，这样才经得起BOSS的下一个重击。

3.假如HP>0才想补血就太迟了！这时候就要喝很珍贵的复活药水才能复活，而且一复活HP只有1很虚弱，还要马上喝药水补HP。

就跟现实生活一样，假如你平常没训练，那你没有那么强烈的休息需求也可以过的好好的。平常吃点小草药就好了。

假如你经过大强度的训练，消耗了非常多的HP，需要及时休息补充恢复，补足了才能迎接下一次的训练。

假如你练完之後明明已经精疲力竭，眼皮重到快阖起来，你却不早早休息，还勉强熬夜继续浪费体力，那你就等着HP归0吧！你会发现隔天就算睡过中午还是很累！等到伤害发生再补救就太迟了！有些人甚至是工作过度休息不足过劳死，已经没有补休息的机会了！

日夜颠倒大夜班的工作人士怎么办？

虽然日夜颠倒，只要养成"规律"的作息就好了。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时后睡觉，营养与休息都没问题。真正有问题的是作息"不规律"，自然没办法安排妥善的休息时间了。