三年从90到120斤 说没时间锻炼都是骗自己

首先看俩张照片，上图三年前，下图是现在的。

三年时间，从90到120斤。方法很重要，不能光吃，关键还要锻炼.

说没时间锻炼的都是骗自己，下班后抽出一小时来锻炼会没有啊，其实我恰恰是上班后才胖的，去年到现在就胖了15斤左右。

我们瘦子要做无氧运动，最好去健身房。若没条件的话，就自己买个哑铃，用手机下个健身宝典软件，学着练就行了 ，注意，锻炼后要及时补充蛋白质，建议喝纯牛奶，再吃碗面条。