为了泳池里的比基尼姑娘 我要努力健身

话说一年前是本人还是175，50KG，经过这一年的各种尝试，现在是175， 57KG。

本人大三狗，对学校的伙食轻微厌食。

增重和增肌是不同的概念。先改善自己的饮食习惯，早餐一定要吃，多吃水果，多吃易消化的食物，简单的原则就是少盐少油，低脂肪高蛋白。少吃多餐。

然后，开始锻练，着重锻练胸、肩、背、腿、手臂。热身之后，直接力量训练。锻练后摄入足够的碳水化合物和蛋白质，好好休息。频率为两天一练，网上有很多教程。

最后，夏天快到了，想想妹子们白花花的大腿，泳池里的比基尼姑娘。我要努力健身了！

锻练是条不归路，慎入。。