瘦人如果健身增肥多长时间有效果

Q：我非常瘦，一米八五才120斤，我想通过健身来增肥，看着虽然瘦但是线条和肌肉非常明显的样子，需要多长时间能看到效果？

A：瘦人要健身增肌要多做大重量，一般健身有2个原则。想减脂肪出线条一般就用最多一次能做20个以上的重量。想增大肌肉围度就要用尽全力一次就能做5～10个的重量，一个动作做5次。对瘦人来说增肌最好去健身房，有专业人事指导，一个多月一般就有效果。 

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。