想做一个激情有活力的人 从健身增肥开始吧

长久以来，瘦一直是困扰我的一大难题，为了解决这个难题，我可是没少想增肥的办法，比如加强营养，狂吃肉类和蛋类。猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，狗肉。兔子肉，鱼肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等等等等。

或者每天规范作息时间，尽量少熬夜。但这实行起来又是那么的困难，而且增肥的效果都不是很明显。

直到有一天，在健身房玩的时候，了解到了一个能增肥的神奇物品。它就是增肌粉（蛋白粉）。据说吃了此物，练哪里，哪里长肌肉。我亲眼目睹了一个刁毛在短短四个月内，由一百二十斤的纸片人窜到了一百五十多斤立体人。

俺当时也想买，但迫于经济压力就没买。500多一桶，当时大半个月生活费唉，网的假货又太多。直到现在，我深深的认识到，瘦，对于一个男人来说是多么的不利。所以我下定决心要增肥。

因此，我又找了家健身房办了个会员。弄了增肌粉。现在距离过年还有五个月左右，我现在六十五公斤，每个月增肥两公斤，到年底，如果不出意外，就可以达到七十五公斤。而且，我一边练，一边吃蛋白粉。嘎嘎，想想都觉得美。

另外在此说几个健身方面的常识（以免去了健身房被别人笑话）：

1，进入健身房最好不要带吃的东西。带喝的可以。

2，别在健身房锻炼器材区抽烟。

3，进入健身房，不要一进去就把吃奶的力都用上去搬最大的哑铃或者杠铃（有此举者，十之八九是新手菜鸟）。

4，如果你有健身方面的疑问（比如你想知道如何锻炼某部位肌肉），你可以问那些肌肉发达的人，一般别人都会告诉你。（一般健身房的气氛非常好，和谐互助）。

5，谦虚低调（人外有人，天外有天）

6，根据自身身体状况，每周去两到四次，但每次要练到饱和状态。

7，健身中出现呕吐，头晕，心慌者，多为身体素质差，缺乏锻炼者，或当天运动量过大，此类人需停止锻炼，在空气新鲜处休息。待心神平静后再锻炼亦或者改天再来锻炼。

8，练到饱和状态的表现：肌肉隆起膨胀，血液流速加快，肌肉有麻木感。

9，在锻炼时喝水，切莫大口喝水，或者喝冰水，对身体伤害极大。应小喝一口。抿在嘴里，慢慢咽下。

10，健身前需热身，比如跳绳，跑步机等等。切莫在身体未热之时搬动重器械，最易拉伤。

11，锻炼前热身时需以自己的实际能力而定，比如，今天想练胸大肌，卧推就是很好的锻炼方法，从多少开始推呢？应从你卧推最大重量的三分之一开始，比如你卧推最大重量为100kg，你就可以从卧推三十公斤开始热身。

12，如果你最多能推100kg，而你今天想挑战105kg，那你得注意了，最好找个伴在你身边，防止放下去，上不来，那你个惨了，轻则被杠铃压在胸口，让你出次丑。重则，把你压废了，记得高中时候有个当兵的从部队刚回来，牛X哄哄的进了健身房，练着练着，突然一声惨叫加哀鸣，那个兵哥哥被卡在蹲杠铃的地方，起都起不来，结果是被抬出去的。。。。

13，锻炼肌肉是把原先的肉组织破坏掉，然后再重新组合，所以初练者会感到肌肉酸痛，再后来会感到肌肉暖暖的发痒。一周练两到四次，因为肌肉也需要休息，但每次都要练到饱和。所以锻炼期间伙食一定要好，否则，你会变瘦，但力量增加。

14，如果理想做一个健康有活力和激情的人的话，那就从健身增肥开始吧。

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