增肌粉什么时候吃

增肌粉什么时候吃好？怎么吃合理？

增肌粉的作用：适合本身身体没有脂肪的健身爱好者，增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。

训练前30分钟：吃20-30克。 防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！

训练后马上：吃30-40克， 补充消耗，训练后马上。给你一个建议   训练后之后补充点碳水！

配合谷胺酰胺吃才更合理的，按正常的肠胃功能也不能完全吸收蛋白粉，如果肠胃不好的，一大瓶增肌粉就要浪费掉三分之二，配合谷胺酰胺这样可以更好的吸收，以及提高肌肉的合成与质量。

锻炼前半个钟吃两勺，锻炼过后三勺蛋白粉，再吃谷胺酰胺。

加上你合理的锻炼计划，一个月应该可以长10~15斤。前提，平时饮食要吃得好，少吃多餐，光吃增肌粉长得慢，平常吃也很重要。晚上睡觉前喝牛奶，吃鸡蛋都行，不要喝增肌粉，增肌粉只有在锻炼前后吃才会更好的吸收，否则就是浪费。

我是这样走过来的，从体重110斤到130斤，这个变化对我来说还是比较大的。