只做俯卧撑可以让胳膊变粗吗

问：我条件有限，去不了健身房，身边也没有哑铃，唯一能做的就是俯卧撑，请问一下只做俯卧撑可以让胳膊变粗吗？

答：徒手无器械训练法，最近我有在研究这个，做俯卧撑可以练三头及胸肌，但是方法一定要对，姿势也必须正确，姿势不正确等于白搭。

另外无器械可以有很多种练法，例如平地做俯卧撑练胸，当你做到20、30个没有太大感觉了就必须得换，如把脚放在床上或者沙发上，手撑地做俯卧撑，这样力量与肌肉才能进一步提升。

练背可以找任意一切让你悬浮的地方，例如门上的窗沿，做正手引体向上，这样练背阔效果也是很好的，同时二头也能练到。

练腿没有杠铃做负重蹲的话，简单的蛙跳对腿也是有帮助的。

练腹就做仰卧起坐吧。

还有很多无器械的锻炼方法，生活当中自己也可以慢慢发掘的，同时切记一定要做对姿势，上网多看看视频教程。