增肥励志哥告诉你 想变壮还得靠健身（附图片对比）

相信我，只要你肯努力，什么事都不会难倒你！想增长体重变壮一点？当然，这也不在话下。

下面先看两张照片

上面这张照片够瘦了吧？其实这还不是我最瘦的时候！

这张照片怎么样？有肌肉了吧？相信我，你也能做到！

我应该是属于极端挑食然后导致身体瘦弱的例子，但是后来也没特意的去调理过，甚至我都没特意的逼着自己早睡早起。就这样，只靠健身锻炼，我也能成功增肥，所以对自己有点信心吧，瘦子们。

要说增肥经验，其实就是多练、多吃、多休息

关键还是得吃，三分练七分吃，说的还是很对的。例如，我以前根本不吃青菜，一点都不吃，光吃肉，而且出奇喜欢吃肥肉，只要换了青菜咽都咽不下去，就感觉恶心，也不知道这是什么病，也没去查过。但是自从我决心要增肥的时候，就强逼着自己吃，现在好了很多。想进步就得有点觉悟，没有什么是那么容易的，有句话说的真对，你越讨厌干什么，就得逼着自己去干，那才是你欠缺的。

关于健身，我的感觉卧推是不错的健身动作

然后注意补充蛋白质，瘦人只要努力锻炼了很容易看出体型的变化。

健身初期吃鸡蛋喝牛奶就可以，如果想快点长就买蛋白粉吃，但别吃多了，一般一个人需要的蛋白质跟自己体重有关系的。比如你体重65KG，那你一天需要补充65g的蛋白质。 

健身最关键的一点就是：坚持

必须是坚持，累是肯定会累，但是不能因为累就放弃。最近这4个月我也没去健身了，为了减减体脂，改打球跑步了，这两天偶尔去了趟健身房，都说我瘦了很多。

所以说想长肉，外在条件得满足，调理自己的饮食，三分练七分吃还是很科学的，剩下精神层面的条件也很重要，就是坚持，别放弃，每天给自己打打气，相信自己能行。（感谢瘦友：燃烧吧青春）

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