既然胖不起来，那就练的壮一些吧！

本人身高177，体重只有120斤，尝试过很多的增肥方法，后来我想，既然胖不起来，那就练的壮一些吧！于是，每天早晚各一个小时，俯卧撑，仰卧起坐，臂力器，拉力器，仅限家里。最近正在努力锻炼最上边两块腹肌。

锻炼后还可以吃几个鸡蛋，蛋黄最多吃一两个。多补充蛋白质。还可以吃些苹果香蕉之类的补充碳水，更好的促进蛋白的吸收。

有朋友告诉我，他健身时一天至少十个鸡蛋，早餐可以吃两三个，锻炼过后半小时之内要多吃点鸡蛋，那时特别需要蛋白质的补充，当然如果喝增肌粉也可以。慢慢习惯。加餐也不是多麻烦，比如早上如果六七点左右吃的早餐，那么九点多可以吃点香蕉，苹果之类的水果和几片全麦面包。下午锻炼前吃点东西。

为什么要吃这么多？因为在健身房是有一定的运动量的，如果练得量大，补充的蛋白和其他的营养又少，不但不利于增肌，还会消耗身体，所以还是得多吃。