怎么长胖？营养师来教你

我是一名营养师，看了你们的贴子我感受很多，所以为了大家的快乐，为了驱除大家的烦恼，我制定的一增肥计划来教大家怎么长胖。

第一步大家都是知道的，先要排除是否有甲亢，或肠胃有问题。

第二就是针对那些没有疾病吃不胖的人。

早上：慢 跑20分钟（调节心情，消耗体能）。早餐：鲜奶，炸面包片。午餐：米饭，炒腐竹或豆腐，炒猪肝。午餐后可适当休息。晚餐：炖青鱼，可适当加入青菜。睡觉前：可喝一杯鸡蛋茶，或牛奶，加个煮鸡蛋。男生的话一天内要分 组完成50个俯卧称，100个仰卧起座。

现在你该知道怎么长胖了吧，很简单！需要的只是坚持。