姚晨 瘦人拥有性感体重的运动增肥方法

姚晨分享，瘦人拥有性感体重的运动增肥方法：

1、运动增肥

我觉得自己瘦，所以我会做一些器械的运动，可以加强线条。我还会利用游泳、羽毛球和网球等增强身体的灵活度。运动是最好的美容方式，血液循环、新陈代谢都会非常健康。

2、饮食增肥

我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想增肥，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。

3、内在

要给予自己足够的自信心，女人只有从心里承认自己，才能变得越来越好。无论是胖是瘦，都要在心里告诉自己，我是最好的，我所做的改变，也只是让自己更加的完美，而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。

4、外在

首先要了解自己。了解自己才能展现最美好的自己，才懂得扬长避短。培养自己独特的审美观，不要只是跟着潮流走。

姚晨“性感体重”的增肥语录：

◆拥有“性感体重”其实更是心智上的一种成熟。

◆性感不需要“演绎”，那是自然的流露。

◆持久的性感，是需要有内涵的。

◆身体的各项机能健康运转的时候，才是性感的基础。

◆了解自己才能展现最美好的自己。

◆女人只有从心里承认自己，才能变得越来越好。

◆欣赏你的人，就会觉得你性感。