瘦人最有效的增肥方法

瘦人的苦恼，只有瘦人才知道！ 当异性说你没安全感的时候，当女友和你分手的原因只是因为你太瘦的时候，那种感觉一个字：痛！

本人在增肥论坛里总会看到瘦人朋友通过药物来增肥，我也能体会到瘦人朋友的心情，但我认为瘦人最有效的增肥方法就是健身！我谈一下我的体验吧，身高176CM，体重53KG，通过几个月的健身现在有62KG了，长了18斤！

以下就是我总结的瘦人最有效的增肥方法：

1:保持一个好心情是非常重要的，每天给自己一个心里暗示：我能长肉！

2，每天做15分钟的原地慢跑，可以帮助消化功能，但切忌超过20分钟，不然就是在减肥了，呵呵！

3，每天吃6顿饭，当然，那三顿可以简单些，一个鸡蛋就可以了。

4，少抽烟（一天最多4支），坚决不喝酒，包括啤酒（我以前也试过啤酒增肥，但没有用）

5，吃点复合维生素，还有蛋白粉（睡前吃）。什么牌子都不重要。

6，每2天做一次面部肌肉活动，这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开，并保留5秒钟，然后合拢。每次3组，每组三十次。这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了，我就用了3个月，现在朋友见了我都说，非常帅了，呵呵！

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