千万别用这些方法来增肥 否则你会后悔

写这篇文章不是说自己锻炼的有多专业，只是想告诉大家，我们需要改变下自己对增肥的一种思维方式，像我们这样的肠胃吸收不好的瘦子，一定要锻炼起来。

锻炼并非只有跑步、打球、游泳、瑜伽，建议用增加肌肉的形式，先撕裂自己的肌肉纤维组织，然后补充足够的营养，让它长大结实。然后成为一个健康的身材匀称的汉子或者妹子~

从出生一直到快30岁从来没有胖过，成年后体重在38公斤的样子，最轻的是时候只有36公斤，每次都会听到别人说“你咋那么瘦啊”“巴拉巴拉巴拉~~！各种烦的想死。

看过医生，也吃过中药，但是从来都没有效果！这个过程持续过1年多，从西医到中医，这种心酸就不说了~

从我健身开始大约3个多月，我长了6斤~~虽然还是很瘦，但是至少是有效果了。

所以，增肥唯一的办法是：锻炼！还是无氧锻炼！千万别去尝试用跑步，跳操，瑜伽，游泳这些方法来增肥，这些错误的方法坑了我好多年。别问做肌肉训练女的会不会变成金刚芭比，你试了就知道了！根本不可能~~~

对于像我这类型的，消化很好，吸收不好的人来说，胡吃海喝在不锻炼肌肉的情况下是屁也没用的。想要增重，请一定要去试试无氧增肌吧！然后一定一定会成功的。

首先，你要把增重放在一个很重要的位置。在回国最初的时候，我把它作为生活的重要的一部分，也是那个时候的努力，让我相信我的体质可以变胖的~~

当时，我在网上找了一些教程，关于增肌锻炼视频，然后报了个健身房，开始肌肉训练，频率是一周三次，（具体怎么锻炼的，我不专业，就不介绍了，但一定要锻炼到第二天肌肉发酸才算到位）。

关键，是后回去狂补碳水化合物和乳清蛋白质，让撕裂的肌肉纤维组织有足够的营养让它修复和长大。

然后的然后，我的体重在一个月内就开始变化了！作为一个软妹子，我还想说，有些汉子说妹子不能练胸肌，但本姑娘尝试了，胸围长了，胸部更挺了，那些肌肉成了低围反而支撑了上面的脂肪，胸型更好了！所以小胸妹子一定要去尝试！斯密斯机器的卧推，飞鸟~~

最瘦的时候我体重都没记录，只记录了76斤多开始的，现在裸称是82斤，对于一个万年不变的瘦子来说，能改变已经很知足了，继续加油！！

希望大家也能找到对的运动方式！然后健康起来~