问题

问题 2022.05.07153

造成膝伤的原因： 1.运动的场地要选在、塑胶、沙土路面、柏油路等相对松软的场地。 2.跑步的姿势，注意落脚轻而有弹性，生硬的落地也是造成膝伤的原因。 3.跑前的热身不充...

问题 2022.05.07154

踝关节扭伤（崴脚）是我们生活或者运动中最常见的损伤之一，那么脚腕踝关节扭伤如何处理呢？ 1，停止运动：受伤部位过多的运动会增加出血量。 2，冰敷：用碎冰或冰水装在塑...

问题 2022.05.07155

卧推是大家都喜欢的训练动作！帮助我们打造强大的上肢力量，厚实的胸肌！但是一不小心也会出现危险情况 建议大家进行卧推的时候还是选择锁握， 很多人采用空握能有更好的刺...

问题 2022.05.07153

正常的肚子上有8块腹肌，腹肌之间有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样把肌肉拉在一起，但是怀孕的时候，松弛的肌肉组织和膨胀的子宫，直接把肌肉群撑开，中间就出...

问题 2022.05.07156

练好身材的过程是这样的： 开始增肌减脂练成 。对瘦子增重来说，也一样的。 为什么不在控制体脂，保持有腹肌的情况下，同时高效增肌增重？ 很难！ 因为增肌和减脂在生理学...

问题 2022.05.07154

但是最近两周体重一点都没变化！是不是训练上出了什么问题啊？ 不是！ 一般还真不是训练的问题。 1、你头一个月成功壮了10斤，说明训练基本是ok的，大体没问题就继续练下去...

问题 2022.05.07158

很多人会说，因为训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，所以出现酸疼感。 这个说法是对的。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会全部被清除了，所以训练时和...

问题 2022.05.07156

因为效率低。 （任何脱离目标谈效果的都是耍流氓。这里是针对需要大量增重的瘦子说的，他们的主要目标就是增肌增重。如果你健身是为了其他目标，那就不必往下看了。） 我从...

问题 2022.05.06155

关节由肌肉来保护 如果肌肉薄弱，关节就会 承受相当大的负荷 如果你喜欢跑步，每周大于三次 那就很需要注意 自己腿部肌肉强度了 如果你本身没什么肌肉量 还只用跑步进行减...

问题 2022.05.06162

练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳...