怎样快速增肥

18岁了身高168cm左右，但格瘦小，重为46kg 不过很健康，父母不都痩，怎样快速增肥？

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

要很快速增肥，肯定会很伤身，我以前看过一个好莱坞明星增肥的方法，就是把冰欺凌在微波炉融化之后当水喝，很BT，然后吃油炸食品，但是他好像一个月九增了20斤！只要你自己爱自己就不要管别人怎么说，自信最重要啊，或者慢慢注意营养，健康的变胖一点！