长的太瘦怎样增肥

Q：长的实在是太瘦了，身高180体重60kg，小腿肚35cm，大腿50cm，腰70cm，长太瘦，怎么吃都不胖，请问怎样增肥？

A：估计我们都是属于传说中的极品“能量燃烧机”这种吃死都长不胖的体质确实很郁闷。想长胖我觉得真的很困难，因为我178的身高·还是只有120多。我也想胖点，所以我总结了些比较有效果的方法给你分享下吧。

1、平时要保持运动量。生命在于运动，运动是要耗费人体能量的，而吃东西是补充能量，这种一耗一补就是一个小小的循环。带动这个循环只要不是过量的运动，吃东西的时候可以的增加高能量的东西，可以让比较有效的让自己增肥的，而且还能有个好身体·。

2、平时要多吃蔬菜，荤素搭配才能更好吸收这些营养，并且蔬菜里的维生素可以慢慢调节吸收系统，有个好肠胃·长胖就更加容易咯。其实就我了解一般长不胖的人都是肠胃功能不怎么好，所以慢慢调理肠胃真的比较重要。

3、这点你可以当做我个人意见，看看就是咯。我一般比较坚定的每天都会告诉自己：“我是能张胖的·我是能吃好的，我一定会胖的”这个是我看心理学相关书籍里学习的意念催眠法·····虽然感觉起来很诡异，不过仔细想想其实也可以理解。做什么是都是要坚持才能成功嘛，增肥也是这样·不是吗？只要你自己都相信你能长胖，你的身体也会根据你的思想来反应。