瘦人吃蛋白粉或增肌粉有用吗

问：瘦人吃蛋白粉或增肌粉有用吗？能帮助身体长肉吗？会不会对身体造成负担？

1、瘦人吃蛋白粉增肌粉还是有一点作用的

不过长肉最主要的是要营养均衡，肉、蛋、牛奶、蔬菜水果等都不可缺少，适量运动。去健身房让教练指导一下也好，做一些无氧运动，哑铃或杠铃。用增肌粉就可以了，里面已经含有乳清蛋白，可以配合肌酸一起喝，健身房卖比较贵。只要不是长时间吃，对身体不会有太大负担。如果你平时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋白粉。有很多健身大神都不吃的，因为他们每天自己做饭。

2、蛋白粉和增肌粉是有区别的

蛋白粉主要含量是蛋白质达85%以上。而增肌粉里面碳水含量更高一点，蛋白质含量低一点，还有其他身体肌肉生长需要的营养物质，蛋白含量30%左右，碳水含量在蛋白的60%左右，其他的就是其他营养物质。

蛋白粉：适合本身身体有一些脂肪的健身爱好者，健身中提到的蛋白粉都为动物蛋白，以乳清蛋白粉为主。

增肌粉：适合本身身体没有脂肪的健身爱好者，增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。

瘦人想练壮，我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。如果你平时没有那么多时间准备食物，那么可以训练后喝 一勺（约25克）增肌粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。如果你也有的话，就再加两勺蛋白粉进去。 多喝点水，可以帮助消化。如果这些东西你没有，那么买个增肌粉就够了，训练一段时间后在去买那些营养品。

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