腿细，跑步能让大腿变粗吗

腿太细了，跑步能让大腿变粗点吗？

长跑能让身材匀称，短跑能让腿变粗，大腿变粗可以多练练蛙跳、大重量深蹲之类的运动。

也不用担心练跑步会练成职业运动员那种竹竿子身材，要达到那种地步对没有足够大的运动量和积年累月坚持的业余爱好者来说几乎是不可能的。

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部。

网友：我本来也很瘦，结果天天骑车上学腿就变粗了，我觉得可能是因为胖人跑步可以减脂肪，而如果瘦人跑步就增加了肌肉，变粗了。（个人观点）

健身教练建议负重深蹲之类的运动可以把腿变粗。例如杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。