瘦人吃增肌粉好吗

Q1：去年在健身房锻炼了接近3个月，后来由于工作的变化，直到3个月前才开始恢复锻炼。新的教练和健身房条件都很不错，教练也很愿意教。俺每次锻炼以后都第二天肌肉都会酸胀，感觉很舒服。肌肉的形状也已经出来一些了，虽然和健身房的哥们比不怎么样，但是和我自己以前比已经好很多了。可是，总的重量一直没有加。3个月加了1-2KG实在是太少了，我记得去年的时候一个月重了2.5KG的。

是不是我的吸收有问题？反正我锻炼前后都有吃特别是后的话都是自己弄的排骨或者鸡肉。晚上吃的很饱（俺下午6点到7点半锻炼）

请问，俺想要吃增肌粉吗？ 教练告诉我他吃了2个月，身体就那样了，很多大的肌肉呀。这样说来，效果是相当好滴。

网友点评：多吃牛肉、煮鸡蛋（尤其是蛋清），喝牛奶能够起到增肌作用。健身增肌时，可以先把自己吃胖一些，超过原体重5到10斤，然后在饮食控制的同时进行较大运动量的训练，保持在超过自己体能的10%左右，持续一个月之后就可见到效果。

练了三年吃了一桶增肌， 俩桶蛋白， 一共长了10斤。

Q2：我是在校大学生，平时不怎么锻炼，而且怎么吃都长不胖。我想买增肌粉在睡觉前喝好吗？能长胖吗？

网友点评：特别瘦可能是吸收不好的原因，还是检查一下，最好不是肠胃问题！增肌粉如果不进行锻炼的话最好不要吃，毕竟是人工的！长时间喝的话是会加重肾脏负担！平时锻炼完多摄入些碳水化合物（面包、米饭之类）和蛋白质（煮鸡蛋的蛋清、牛奶、牛肉之类）这样的话慢慢都会长壮的，而不是长胖，只要坚持！