天生的瘦人怎样才能增肥

本人就是一个天生的瘦子，现在都二十多岁了体重才100斤左右，到底怎样才能增肥啊！

1、首先不要偏食挑食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。有条件多喝各种营养粥。

2、想长胖的话首先要体检排除甲亢、肝病、胃虚、脾虚、消化系统疾病等一些慢性病，再从两方面下手。一方面是开源：进食要营养，方式要科学，忌暴饮暴食，主餐外每天可有规律的加小餐，忌常食零食。

另一方面是节流：平常多注意休息保证睡眠，晚上忌熬夜早休息，早上不可起的太晚，作息有规律，节制欲望，适量运动，减少压力，心身开朗，忌大喜大悲。 

具体归纳：多进食多运动多休息；少熬夜少忧愁少压力。

3、注意休息方面，休息不好比如说一天只睡4-5个钟的再肥的人也给你瘦下来。如果饭量不少，那就睡觉睡多点。我也瘦，1米7才110斤。前半个月还掉下99斤了，太久没称一称吓我一跳— —！不过这半个月来我天天都最少6碗饭呀。吓人吧？现在又回到差不多110斤了。呵呵注意人的睡眠不能低于8小时以下。

吃不胖真的是天生的吗？http://www.zf135.cn/zfzs/100.htm