天生瘦的人锻炼不出肌肉吗

我是遗传的天生瘦，身高176CM体重才55KG，特别我的上半身很瘦，让我很自卑。我想去锻炼，可是朋友们说我没有肉，很难锻炼出肌肉，天生瘦的人真的锻炼不出肌肉吗？

1、 什么叫很难锻炼出肌肉？肌肉不就是锻炼出来吗。 瘦人比胖人更好锻炼 ，可以少花时间在有氧运动上，多花点时间做无氧运动。还是去健身房吧，那点练效果 那点练效果是最好的 ，还有教练指导，知道是最好的锻炼方法，不出3个月就会有相当明显的效果的。

2、我没练前是174，55公斤。现在还是174，85公斤了。谁说瘦人就锻炼不出肌肉练不出块？！

3、我一个半月以前106，现在116， 多做力量训练，少做消耗体力的其他运动。通俗点说就是多推杠铃，多做哑铃什么的 ，千万别狂跑步，或者做大量出汗的运动，那是消耗脂肪的，本来就没多少。所以要保持体力，跑步5~10分钟就好了，热身了就可以，还有锻炼的组数不用太多，每个动作3到4组即可，关键动作要正确。

我一开始也啥也不知道，多问问健身房的朋友，都会告诉的，还有就是肌肉要分开练，不能天天练，你要让他休息生长，然后再练，最重要的是要坚持住，等你坚持住了，饭量也就上去了，多吃，慢慢来一个月就能看出点效果的。我现在也才一个多月，但看见效果了，所以越来越有信心了， 其他的都是次要的，关键是坚持， 同样天生瘦吃啥都不长肉的小排骨留言。