天生瘦人怎样才能增肥

我天生就是一个瘦人，现在都二十多了才100斤左右。怎样才能增肥呢？求最好最有效的方法啊！

网友1：胖瘦其实和遗传也有点关系的，只要身体健康就好。你要是想增肥，首先就是正常作息，三餐准时，条件允许的话，少吃多餐。其次是锻炼身体，身体消耗了能量就会增加食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

网友2：我的办法肯定管用！吃饭的时候多用菜的汤/菜的油水浇饭拌着吃，因为那些营养都在那里面。我自己是这样长胖的，我1米7的个两年前只有100多一点的重量，现在有130多了。

网友3：天生的瘦人想增肥饮食要有规律，不要一饥一饱，还要检查一下你的自身问题，肝脏还有脾胃，只要你的身体素质良好，再多注意营养均衡，牛奶，蔬菜，瓜果，肉类！要搭配合理，空腹不牛奶，饭后吃水果！还有，要补充一些必要的营养，如氨基酸……自己注意一点，别熬夜，别胡思乱想，一个好的睡眠相当重要！心情放松点，要锻炼哦！