太瘦了要吃什么食物才能长胖呢

问：我现在太瘦了想问问大家要吃什么食物才能长胖呢？

网友1、吃多脂肪的或糖类的。比如：花生、瓜子、核桃、杏仁、松子都有十分充分的脂肪。一些猪肉都含有脂肪，记得是肥肉。做饭时多放油，会增加脂肪的释放度。一些奶制品也含有不少脂肪。但不能多吃，如果脂肪摄入过多会引起脂质异常症、肥胖症等疾患。适量的食用可以稍稍变胖。 

网友2、法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。 

网友3、太瘦了在饮食上要多吃高热量高脂肪的食物，餐后最好再吃一把花生或者瓜子，热量高，有助于增肥，最重要的是睡前一定要吃高热量的食物、比如含不饱和脂肪酸的花生、瓜子、坚果，饼干、糕点、方便面也行哦，我舍友就是按照这样的饮食，一个月长胖了8斤。