我可想自己能够长点肉了

我现在才21岁，但是可瘦可瘦了，其实我可想自己能够长点肉了，现在和个电线杆似的，自己看着都够难看的了，好烦啊，我应该怎么办呢，到底怎么样才可以长肉呢？

1、多食用高脂肪、高热量的食物想不胖都难。另外多吃点开胃的食物山楂片，让你胃口大开，相信你一定会长胖的。

2、多吃也不胖可能是你的吸收不太好吧，以前听过一个健康讲座，好像体内缺少一种什么东西吧，或者你找中医给你调理一下脾胃，这样胖比较容易了。

3、增加体重首先要训练，然后要合理膳食！

1）健身方案你参考幸运之星的健身方案，有案例的，更加有针对性！

2）营养方面，必须增加膳食！同时最好吃些补剂，像蛋白粉，增肌粉等！