骨架小练肌肉能变壮吗

骨架大好练肌肉还是骨架小好练？

小骨架好练，但不易成大肌霸，大骨架天生大肌霸的好条件。个人认为，如果是好看的话，骨架小进步的快，但是极限比骨架大的小；骨架大，进步的慢，但是极限比骨架小的大。我指的是肌肉，个人观点。

骨架小通过练肌肉能变壮吗？

健身主要的目的还是为了使你的体态看起来匀称而结实，这个你不用担心，骨架小完全可以通过后天的努力来改善。下面给你点平常适合你锻炼的基本方法，你如果可以坚持下去的话，会收到很好的效果。

建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的。

使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用。

注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果。

窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果

另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头。