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锻炼后吃2个鸡蛋,能满足肌肉生长不?

2013-04-16 21:23 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

这里指的是锻炼后半小时的蛋白黄金补给时间!当然平时补充碳水化合物和蛋白,多吃多餐是少不了的!

满足?这个字眼儿用的。

黄金时间吃,肯定会好。但是满足,一般是指总摄入量。我的意见是,吃吧。能吃就吃。但是计算摄入量的时候要最低考虑一天的总摄入量。

最好能平均分配,然后总的算一下一段时期的摄入量。不要按一次或者一天来算。毕竟是个长期的工作。

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