健身要吃增肌粉，还是蛋白粉

本人身高1.75米，体重120左右，想健身到130，要吃增肌粉，还是蛋白粉呢？

初级锻炼者，不建议使用蛋白粉。 锻炼三个月 可以使用蛋白粉。半年后可以使用增肌粉。

刚开始健身什么粉也不用吃的，关键在于坚持。建议你还是不要太依赖这东西.，平时少食多餐，多多补充蔬菜、水果、瘦肉，长期坚持下来比吃那蛋白粉强多了。我是健身6个月后吃的蛋白粉，现在有2个月了，效果的确不错，而且有缓解疲劳的效果。