瘦人健身三个月了，要不要吃蛋白粉？

问：我是偏瘦体质，就是死吃不胖的那种，目前健身三个月了，要不要吃蛋白粉？

答：我也是怎么都吃不胖型的，我在刚练的三个月里面，吃了两桶蛋白粉，效果还是有一点的，就是钱伤不起。吃是可以吃的，只是不能长期大量吃。大量摄取蛋白肯定会对肾造成负担，一天吃1-2勺蛋白粉其实就相当于你吃块牛排，一般来讲人体是可以正常承受的，就当一次加餐！

我现在健身有大半年了，总结下来，初期入门级真没必要吃蛋白粉，训练量没起来，吃了也浪费。还是食补吧。锻炼后，俩鸡蛋（建议只吃蛋白，要吃蛋黄也可以，每日不可以超过两个）+碳水化合物！

锻炼完适当休息后，半小时内再补充，避免锻炼后马上进食，补充的蛋白质等迅速转化成所需补充的热量被身体消耗掉造成不必要浪费。咱都是穷人家孩纸，能避免浪费的咱就省起来，提高效率！

平时的饮食就海着吃吧！我现在体重是增加了，但维度上不去，还要继续努力！练练练，吃吃吃睡睡睡吃。