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瘦人健身增重的同时,能否跑步

2013-07-07 19:13 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

问:本人很瘦,可以这么说,到目前为止还没有看到过身高和我差不多,但比我瘦的人。最近开始健身增重,但我原来有晨跑锻炼的习惯,不知道健身增重的同时,还能否坚持跑步呢?

瘦人健身增重的同时,能否跑步

跑步可以提高心肺功能,对健身很有好处,但建议不要长跑,每次锻炼前慢跑二十分钟热身即可。健身以有氧和无氧结合起来最好,锻炼要采取大重量,少次数多组数,多吃多睡,增重很快的。饮食上面主要以牛羊鱼肉为主,烹饪手法也是以煮这种。锻炼后及时摄入蛋白质,配合系统的健身计划,相信体重很快就能增加,肌肉也能增长。

本人和你差不多瘦,目前已经停了长跑,改为练400米短跑冲刺;隔天做无器械力量锻炼,基本上是各种花式俯卧撑、单腿深蹲之类。做4-5组,每组做到力竭。另外就是每天多吃2个全蛋,有意识的多补充蛋白质。

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