用什么方法可以变胖？

体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。

一、长的瘦有可能是脾胃虚弱，可以吃点山药薏米粥，是食疗。超市里有卖山药和薏米的，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。要变胖，膳食应丰富多样。主食，蔬菜，肉类，水果，都要吃，恰当的吃。应保持充足而良好的睡眠。古人说，吃的好不如睡的好。睡前喝一杯蜂蜜。适量增加一些运动，这样身体会强壮。思想上不要有压力。

二、想变胖，首先要调整好你的睡眠和饮食，每天早睡早起，把生物钟调节好，这点很重要。然后饮食可以搭配一些适合自己口味的，目的是多吃。早餐尽量不要吃油炸食品，牛奶是必须的，面包，黄油 奶油。中午和晚上自由搭配，最好有酸奶喝。酸奶是排泄你身体里乳酸的。晚饭最好在睡觉前四小时左右吃，因为这样你有可能晚上睡觉前会有点饿，这时千万不要猛吃，吃一点水果是最好的，但是不要吃香蕉，因为滑肠。平时饭后最好也加一点水果，含VC的 增加抵抗力。