瘦女生怎么通过锻炼长肉

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Q：生命在于运动，作为一个女瘦子的我想知道，怎么锻炼才能不掉肉反而长肉呢？什么运动比较适合体弱偏瘦的妹子强身健体呢？

A：锻炼身体可以选择骑车，游泳。还有重要是不挑食，还有你的肠胃是不是不好，要调好你的胃。

对于比较瘦的女生，我最推荐的是游泳，如果没条件，可以考虑做些比较累的健身操，或者小负荷多次数的健身动作（比如某增肌者用10kg哑铃的自我极限重量去锻炼，那增出来的就是肌肉块，如果他用3kg的哑铃放弃高负荷改为多次数，练出来的就是流线型肌肉），多补充高蛋白食品。

消瘦的女性如何补充营养：

1.多吃富含蛋白质的食品，鸡蛋牛奶之类的，可以有效保持你的体力和精力！

2.其次是碳水化合物，比如面食，保证有脂肪供能！

3.然后是水果，维生素帮助你记忆，保持压力之下皮肤弹性。

4.适当的补充鸡鸭鱼肉，可以让你身体丰满起来。