女孩子怎么锻炼增肥

我是女孩子，怎么锻炼增肥呢？也是要练力量练习吗？也要做俯卧撑和哑铃吗？

女生可以一边调整饮食，一边做一些低强度的力量练习，如深蹲，也可以买一对女士哑铃做一些哑铃训练。 

建议你在饮食上多吃蛋白质含量高的食物（如牛奶，鸡蛋蛋白，奶酪等），因为是女孩子，可以做一些塑型的训练，深蹲，弓步走，平板支撑等，在增重的同时可以让你的全身更加健康匀称。

顺便提示:深蹲和弓步走可以让女孩子的臀部更翘更性感哦。

早上建议喝牛奶配上粗粮麦片，晚上睡前建议喝一杯酸奶，补充营养的同时还能增强睡眠！增重期间，良好的睡眠时必不可少的，尽量早点睡，充分的休息，也是增重必不可少的方法之一！