健身全身肌肉酸痛，还要每天坚持锻炼吗？

Q：健身全身肌肉酸痛，还要每天坚持锻炼吗？还是说等肌肉好点了不酸痛了才锻炼？

A：肌肉酸痛就等好了再练，然后练习其他部位。太劳累练出来肌肉不饱满。每天练3个部位差不多了，然后隔一天再练练别的地方。

可以进行分化训练，周一胸肌，周二背部，周三腿部，周四肱二头肌，周五肱三头肌，周六肩部，周日休息。每周早饭后一个小时之后进行健身（健身前一个小时内要禁食，不然对胃不好。）组间的休息时间以你身体恢复过来为准，不用考虑休息时间的长短，要以适合你的身体时间为准。如果你要进行全身训练的话。

Q：都说下午2-4点锻炼最好，可是大多人都上班，不可以那个时候练习怎么办？我都是晚上10多点才开始练。

A：5点左右吃晚饭，然后8～9点开始锻炼，锻炼结束后补充蛋白粉，再加一些碳水化合物，11点30前必须睡觉，睡满8小时。