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结婚男人增肥计划

2010-08-07 01:17 作者:肠胃舒 来源:增肥论坛 次阅读

为彻底改变酒肉穿肠过光吃不长肉的现状,力争实现体重象GDP一样按月稳定增长,帮助老婆洗脱“在家欺负老公”的不公之名,特制定本增肥计划。 

一、增肥指导思想

坚持以科学发展观为指导,转变喂养方式,采取多吃、早睡、勤锻炼等有效措施,有计划、有步骤地稳步推进,最终达到一天一个台阶,体重明显增加的目的。

二、增肥主要措施

1、多吃。一是坚持早餐正常化。改变过去嫌麻烦不吃早餐的坏毛病,树立省一顿早餐也攒不下几个钱的思想,该吃就吃,不该吃也要吃,强近自己增加进食,实现脂肪的不断积累。二是坚持午餐多元化。针对食堂制定的菜单,根据自身的需要,适当地提出建议,以便满足实施增肥的需求。三是坚持晚餐营养化。通过查阅相关的营养专著和网站,掌握营养学的基本知识,力争做到吃什么增肥就吃什么,吃什么就补什么,践行科学增肥。

同时,要充把握要进食的量,每一餐每一顿都要做到“宁愿撑的疼,也不能占着盆”。

2、早睡。熬夜是减肥的有效方式之一。要充分认识早睡对增肥效果的重要性,力争每晚都在10点前关灯,11点前入睡,且不能做梦,特别是白日梦,以切实控制夜间身体的脂肪消耗。

3、勤锻炼。充分发挥健身房里各种器械设备的作用,把以前购置的运动鞋、运动衣都派上用场,利用下午下班后一小时时间,进行身体锻炼。锻炼的时间和强度,由自己把握。一般来说第一天先尝试一下自己的承受能力,比如跑步,如果5分钟感觉受不了,就改成3分钟或1分钟。总体来说,锻炼贵在坚持,更要适度,偶尔需要偷懒的时候,也要有充足的理由。

三、时间安排及相关要求

1、时间安排:从现在开始。

2、相关要求:要加强对自己的督促,确保本增肥计划顺利实施。

四、特别声明

本计划的最终解释权和修改权归本人,如有借用,请注明出处。 

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