10周增肥计划全记录

这学期有两个目标，第一是通过英语六级，第二是科学增肥。 对于体重，一直是使我苦恼的事情，从小到大自己一直都是这么瘦，瘦得像豆芽，每次放假回去走在回家路上，听见那些闲人絮絮叨叨的说“这孩子咋这瘦类？。。真不爽，再说太瘦对健康也不利，所以这学期我是下决心要增肥啦！我想把我的科学增肥计划的放在健康增肥网，一是想让大家做个见证，让大家分享一下整个过程；二是使自己有压力，毕竟那么多朋友一起看着，总不能说大话吧！ 

我现在净重大概110斤，一个学期二十周，计划在学期结束的时候长到130斤，平均每个星期长一斤，每天七十克，这样每顿饭多吃二十克就可以了，呵呵，不过这计算方法太简单啦，应该没有这么简单，人又不是猪，不过我是有决心的！把整个增肥过程记录下来，与大家分享！

增肥计划第一周

前两天称了一下体重，净重+衣服=112，还穿着毛衣，出去衣服大概110吧，是够瘦啦！去健康增肥网首页右边那个理想体重测试测量了一下，结果是受虐待了～增肥一定要科学，如果体重上来了体质下去了就得不偿失了，第一周先来介绍一些科学增肥的方法吧。 

1.饮食均衡，多吃高热量的失误，热量比例是脂肪>糖类>蛋白质，我饮食一向清淡，只有少吃点脂肪，多吃点碳水化合物和蛋白质了，面食、土豆、南瓜含有较多的糖类，蛋白质最佳的就是蛋类，牛奶和肉类。 
      2.良好的饮食习惯，保持良好的生活和饮食规律，定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，这不仅是增重，也是养生的好方法。 
      3.改变饮食程序，先吃浓度高，营养密度高的失误，再吃其他东西。 
      4.保持心情愉快，集中精神用餐 紧张和焦虑会消耗人类较多的热量，在进餐时也不利于事物的消化和吸收。 
      5.适当运动，适当运动可以改善人的食欲，还可以达到增重不增肥的目的。 

方法大概就是上面讲的几条了，实行起来可不容易，本来我平时不喜欢吃甜的，但为了增肥也不得不吃了，吃水果的习惯也应该暂时改变一下了，对于那些想减肥的人来说，我饮食绝对是他们的榜样，第一周就先写这么多吧，期待第二周可以多长几斤肉。

增肥计划第二周

今天下午去称了一下，结果真让人失望，净重+衣服=111.5，排除掉称的误差，自己又瘦了五两，增重计划变成减肥计划了，仔细想想这也是在情理之中。 

上周六和海亮，晓静打羽毛球，然后第二天醒来两只腿疼的不得了，真是缺乏锻炼的结果，弄得两天上午起来的晚都没有吃早饭，罪过呀罪过！ 

上了两周课才觉得时间过的越来越快了，好像时间又已经先我一步了，不知道为什么，我发现人在郁闷的时候总会不自觉的找到一个喜欢的人或者物来转移一下注意力，就像高三时最容易出现感情问题，就像我这一周开始喜欢上了文学。星期三中午我坐在自习室里面，看见又是一张考研的广告，广告背面是美文，我就拿起来开始读，然后发现写的真是太美了，浮躁的心一下子沉静了下来，希望有一天自己也能写出如此好的文字来。