两个月健身增肥30斤的心得

以前，我不但很消瘦，而且还没力气，引体向上都做不了两下，1.75的身高体重110斤，看起来就很瘦。观察了下周围的人好象没有看起来比我瘦的，真是郁闷。现在我已经140多斤了，分享下两个月健身增肥30斤的心得吧。

放假的时候，在同学的建议下我去健身房，听教练安排进了杠玲练胸和其他器材练背，注意一些相关增肥饮食。刚开始丢人呀，就拿了2.5公斤的杠玲，一开始练起来很酸，但是我坚持了下来。一星期效果就有点效果，胸部长了点肉。我想交了钱不练白不练。

坚持吧！！！一个月效果显著，再坚持了一个月现在都有胸肌了，看起来壮了不少，前几天去量都有140多斤了。真没想到，以前我怎么吃都吃不胖现在终于增肥成功了。

我想我健身增肥能够成功的主要经验有：

1.注意睡眠，早睡早起跟上学一样吧哈哈

2.想快速增肥要去健身房，长的肉都是肌肉，不然肥了都是肥肉也是难看。为了肌肉花点钱也是值得了，长得可是肌肉

3.注意饮食，每次我去健身增肥都要先吃点，然后练完回来吃两个鸡蛋喝瓶牛奶

4.要坚持。一开始如果练的话可能会感觉很丢人，但是你只要坚持两个星期就能有显著效果。 

以上差不多就是这样，欢迎大家能提出意见。