两个多月成功健身增重27斤

本人通过健身成功增重，下面将本人经验分享，欢迎大家尝试。两个多月的时间成功增重了27斤，我的身高160，现在看着不瘦了，但也不很壮，本来体重目标是110，但经过这段时间的锻炼我发现可以到120，那样看起来会很壮，争取到120斤。

首先，大家要摆脱一些心理困扰，如吸收不好，怎么吃都不胖，遗传等等。如果你想增重，你就要去试，试了才知道是不是真有问题，如果按我的方法，体重一点都没增那就真是有问题了，不过这种情况可能性很小。摆脱这些心理问题后，你就有必增的信心了，然后就要开始付诸行动。

另一点，增重是一定要有所投入的，而且对于一个学生来说投入也不小，如果家里有条件的话，按我的做法，你成功的可能性几乎百分百。如果没条件，那就很难了，只有等着你工作挣钱了的（我说的是实话，这段时间不算健身教练钱，吃每天就要花30块）。

好了，步入正题，要想增重，其实就是一个字：吃！吃是要讲究方法的，我主要说的就是以锻炼促进食欲，还可以促进吸收。所以，想增重必须要锻炼，去健身房（这就是为什么要有条件），最好请个教练，不想请的话就多认识几个朋友帮你，因为训练过程中是需要有人辅助的。训练的细节我就不说了，注意训练中要喝一瓶果汁饮料（我一般是一瓶统一鲜橙多），训练后要马上吃个香蕉，在吃鸡蛋，奶，然后我练后还会吃个馒头（馒头是碳水化合物，一定要吃，比补蛋白更重要，只吃蛋白，不吃碳水化合物是不会吸收的）。

另外一定要吃完饭去练（我一般晚上5点半吃晚饭，6点20开始练），练前吃饭可以增加肌力，另外可以防止肌肉分解。训练中大概需要注意的就是这些，练习要有计划，动作要标准，这个就要有人指导了。训练这段时间不要跑步，不要游泳，没办法，为了增重只能这样。

一开始练的时候，练完你可能会不想吃，胃不舒服，你可以试着晚饭少吃点但一定要吃，去练，练后就能吃了。一个星期后基本胃口就开了，那时练后会感到很饿。还有蛋白粉不用吃，就是食补，多吃就好。