快速增肥方法

还在找快速增肥方法吗？看看我的经验吧，2个月可是胖了10斤哦。

我的快速增肥方法就是靠吃的好。

早餐吃好，豆浆面包油条牛奶。上午10：30左右吃点包子饼干水果等零食。中餐更不用说要吃好，下午15：30左右再吃点包子饼干水果等零食。晚餐也要吃好，晚上9：00左右又吃点水果零食。

隔两三天就吃一次很丰盛的饭菜。吃饭时吃的菜最好要比饭多，菜要放多点油，普通炒一下就可以，不用爆炒，爆炒的容易腻也不容易消化，最好不要用植物油煮。

在挑选菜上面，什么菜都要吃，不能挑食，还要多吃点枸杞红枣。等增肥了10斤后你就会感觉到身上有一些肉了，然后就要经常做运动了。我那时候每天一有时间就做做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，打球什么的都可以。

因为一边锻炼一边可以吃下更多的东西，运动多，吃得也多，那你很快很自然就会胖到你想要的结果。

特别提醒：增肥最主要就是吃，你一定要吃得下才能长肉，如果你吃不下东西，就要检查自身原因了，很可能是因为肠胃不好。先治好肠胃，再进行增肥计划就会事半功倍。