成功运动增肥6公斤的经验

1 增肥运动得一组一组的分开来做，比如说做俯卧撑，目标做100个，但不能一口气做完。 我一般是分成15-20个一组来做的，做完一组，调整好呼吸后，再来一组，气喘就别做了。说白了，做慢一点。

2 健身运动是需要补充大量蛋白质的，吃牛肉和鸡肉吧~如果觉得吃不下，那么蛋白粉吧，吃乳清蛋白，别吃植物蛋白。

3、增肌粉我也买过，现在我感觉，其实蛋白粉就行了，增肌粉貌似没什么特殊效果，至少我没感觉到。

某教练说过，这种营养补剂吃2个月，然后停吃一个月，这样对身体好，总之千万别多吃了，否则会对身体造成负担。

以上是我这段时间成功运动增肥6公斤的经验，我的目标是体重140斤，大家一起加油！（我174CM）