坚持增肥饮食计划 成功长胖7斤

各位瘦友，我怀着特别喜悦的心情告诉大家，经过努力本人终于增肥了7斤，体重从112到了119， 纯体重哦。

身体各方面的数据都有所增长，特别是胸围从80到了86。

头两个星期太充实了，每天按计划进行所以长的很快。后面开始松懈，时长时落。

到今天我决定给自己定更高的目标省的自己懒惰，目标135斤，给自己3个月时间去试试，只要坚持增肥计划，我觉得一定能行的。

我的增肥饮食计划现在是这样：

我是大三考研学生，每天7点15起床吃早餐，然后上午自习 ，中途大概9点左右吃个香蕉和士力架。

中午两大碗饭，午休。

下午两点自习。

5点回去开始锻炼一直到6点，目前主要是哑铃的锻炼和俯卧撑还有仰卧起坐。

晚上7点半去自习，十点回来上上网看看电影。然后吃一只烤全鸡或者6个蛋挞。

睡前一杯全脂奶粉，现在开始考虑搞煮鸡蛋吃吃了。

大概就是这样，好吧兄弟姐妹们，都行动起来吧，给自己制定一个增肥饮食计划，总会有结果的。