12天胖了7斤 制定了增肥计划要去执行

12天时间总共胖了7斤，其实也是学的大家的增肥经验，我也说一下增肥计划吧，就当抛砖引玉吧，谈不上分享啦。

首先要分析瘦的原因，我自己剖析了一下，我一直瘦的最重要的原因就是生活习惯问题，早饭经常不吃，晚上睡得晚，有时还有些不良嗜好，比如说打XX，这段时间改掉了。自己先制定个增肥计划，然后严格执行，这时最重要的。

我把我的计划说一下，重要的是要真正的去做！

上午：

7点起床：1000米短跑

7点半：早餐

9点半：两片土司面包片涂满花生酱+4片火腿+一个煎鸡蛋

中午：

11点半：午餐，然后休息一会。

下午：

3点多：饼干，面包片或者其他的什么零食

6点：晚饭

晚上：

7点：短跑，回来俯卧撑 10个一组，一共5组， 仰卧起坐 20个一组，一共4组！

9点：两片土司面包片涂满花生酱+4片火腿+一个煎鸡蛋+一杯豆奶粉

11点：睡觉。